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quinta-feira, 5 de agosto de 2010

Plano de treinos de Triatlo

Este é um meus planos de treinos, comecei a fazer triatlo em Março de 2010.(aceito ideias de teinos).

3 vezes por semana natação( 30 minutos a nadar) com exercicios vários-1hora de treino.
2 vezes por semana ciclismo e atletismo seguidos- 1H30 de treino-30 kms de ciclismo-30 minutos atletismo-alongamentos.

Nos outros dias faço musculação (leve)e treinos de Muay Thai.
Ao fim de semana descanso ou faço provas.

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